Ler faz bem para a saúde; conheça todos os benefícios

Médica da Unimed Araxá explica como aproveitar melhor as opções oferecidas durante o Fliaraxá

Você leu um bom livro hoje? A medicina comprova que os benefícios da leitura podem ir além do entretenimento, ensinando habilidades valiosas e até aumentando vários aspectos da inteligência. Segundo a médica neurologista da Unimed Araxá, Yvely Iunes Akel, vários estudos mostram como o hábito de ler reconfigura o cérebro para melhor. “Este hábito não aparece muito nos programas de treinamento cerebral, talvez porque não seja uma nova tecnologia ou técnica. A leitura sempre esteve presente, tornando nossos cérebros melhores usando o método tradicional, mas há muito comprovado, de nos ensinar como pensar melhor”, explica.

A médica conta ainda que a forma com que você lê também faz toda a diferença. “Os benefícios mais importantes vêm de se dedicar tempo e atenção a um conteúdo mais longo e profundo, como um romance. Não se engane considerando uma rolagem em redes sociais como um treino cerebral. Não há nada como o cheiro de livros velhos ou o estalo da lombada de um novo. Além disso, você nunca ficará sem bateria”, brinca.

Ler melhora a memória? Sim, mas esse é apenas um motivo para ler. Veja abaixo como a leitura melhora nossa saúde e felicidade de outras formas:

Aumento da inteligência

Como o Dr. Seuss escreveu uma vez: “Quanto mais você lê, mais coisas você saberá. Quanto mais você aprender, mais lugares você irá”. Mergulhar em um bom livro abre todo um mundo de conhecimento desde a mais tenra idade. A exposição ao vocabulário por meio da leitura (principalmente a leitura de livros infantis) não apenas leva a pontuações mais altas em testes de leitura, mas também a pontuações mais altas em testes gerais de inteligência para crianças. Além disso, habilidades de leitura mais fortes no início podem significar maior inteligência mais tarde na vida.

Aumento da capacidade intelectual

A leitura regular não apenas ajuda a torná-lo mais inteligente, mas também pode aumentar sua capacidade intelectual. Assim como correr exercita seu sistema cardiovascular, ler regularmente melhora a função da memória, dando ao seu cérebro um bom treino. Com a idade, ocorre um declínio na memória e na função cerebral, mas a leitura regular pode ajudar a retardar o processo, mantendo as mentes mais nítidas por mais tempo, de acordo com uma pesquisa publicada na revista científica Neurology.

Ler pode torná-lo mais empático

Perder-se em uma boa leitura pode facilitar seu relacionamento com os outros. A ficção literária, especificamente, tem o poder de ajudar seus leitores a entender o que os outros estão pensando ao ler as emoções de outras pessoas, de acordo com pesquisa publicada na revista científica Science. O impacto é muito mais significativo naqueles que leem ficção literária do que naqueles que leem não-ficção. “Compreender os estados mentais dos outros é uma habilidade crucial que permite as complexas relações sociais que caracterizam as sociedades humanas”, escreveram David Comer Kidd e Emanuele Castano sobre suas descobertas.

Virar as páginas pode ajudá-lo a entender o que está lendo

Quando se trata de realmente lembrar o que você está lendo, é melhor ir com um livro do que com um e-book. A sensação de páginas de papel sob a ponta dos dedos fornece ao seu cérebro algum contexto, o que pode levar a uma compreensão mais profunda e melhor do assunto sobre o qual você está lendo. Portanto, para colher os benefícios de uma boa leitura, opte por um livro com páginas físicas.

Pode ajudar a combater a doença de Alzheimer

A leitura coloca seu cérebro para trabalhar, e isso é uma coisa muito boa. Aqueles que envolvem seus cérebros por meio de atividades como leitura, xadrez ou quebra-cabeças podem ter 2,5 vezes menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer do que aqueles que gastam seu tempo de inatividade em atividades menos estimulantes. Pesquisas publicadas na Neurology sugerem que exercitar o cérebro pode ajudar porque a inatividade aumenta o risco de desenvolver Alzheimer.

A leitura pode ajudá-lo a relaxar

Há uma razão para se aconchegar com um bom livro (e talvez uma taça de vinho) depois de um longo dia parecer tão atraente. Pesquisas sugerem que a leitura pode funcionar como um grande eliminador do estresse. Um estudo de 2009 realizado por pesquisadores da Universidade de Sussex mostrou que a leitura pode reduzir o estresse em até 68%. “Realmente não importa qual livro você lê, ao se perder em um livro completamente cativante, você pode escapar das preocupações e tensões do mundo cotidiano e passar um tempo explorando o domínio da imaginação do autor”, disse o neuropsicólogo cognitivo David Lewis ao The Telegraph.

Ler antes de dormir pode ajudá-lo a dormir

Ler um livro real ajuda você a relaxar mais do que ficar na frente de uma tela antes de dormir. Telas como e-readers e tablets podem realmente mantê-lo acordado por mais tempo e até prejudicar seu sono. Isso também se aplica às crianças: 54% delas dormem perto de uma tela pequena e têm 20 minutos a menos de sono, em média, de acordo com a pesquisa publicada na Pediatrics. Portanto, procure literalmente virar a página antes de desligar a luz.

Leitura é contagiosa

Setenta e cinco por cento dos pais gostariam que seus filhos lessem mais por diversão e aqueles que querem encorajar seus filhos a se tornarem leitores ávidos podem começar lendo em voz alta em casa. Embora a maioria dos pais pare de ler em voz alta depois que seus filhos aprendem a fazê-lo por conta própria, um relatório da ScholasOc sugere que ler em voz alta para crianças durante os anos do ensino fundamental pode inspirá-las a se tornarem leitores frequentes, ou seja, crianças que leem de cinco a sete dias por semana para se divertir. Mais de 40% dos leitores frequentes de seis a 11 anos liam em voz alta em casa, mas apenas 13 por cento daqueles que não liam frequentemente por diversão o faziam.

Após todos esses argumentos, sugiro que você comece a ler agora mesmo e fique de olho no desempenho do seu cérebro também, para ver se está fazendo diferença.

Sobre o Fliaraxá

O Fliaraxá – Festival Literário de Araxá – foi criado em 2012 pelo empreendedor cultural Afonso Borges, diretor-presidente da Associação Cultural Sempre um Papo. A 11º edição do evento é norteada pelo tema “Literatura, Educação e Patrimônio”.  Em 2023, a estimativa é que o evento receba cerca de 35 mil pessoas ao longo dos 5 dias – 5 a 9 de julho. A estrutura conta com três auditórios, grande livraria, área de leitura e lazer, num espaço de mais de 2 mil metros quadrados. Desta vez, a sede do evento é o Estádio Municipal Fausto Alvim, cuja fachada conta com a exposição “Muros Invisíveis”, feita por profissionais araxaenses para valorizar 43 professoras e professores negros da cidade. Cerca de 200 autores e convidados compõem a programação presencial e online.

Sobre a Unimed Araxá

Referência no segmento, a Unimed Araxá tem atualmente 200 médicos cooperados nas mais diversas especialidades e atende mais de 40 mil beneficiários e aproximadamente 650 empresas contratantes nas cidades de Araxá, Ibiá, Campos Altos, Perdizes, Pedrinópolis, Tapira e Pratinha.

 

A cooperativa iniciou suas atividades em 11 de maio de 1989 para atender ao anseio da classe médica em proporcionar um atendimento digno e ético aos clientes e ampliar o campo de trabalho dos cooperados. Desde 2017 tem seu hospital próprio, que conta com o que há de mais moderno e eficiente na área e que também integra um Centro de Diagnóstico por Imagens e um Moderno Laboratório de Análises Clínicas. Recentemente inaugurou nas mesmas dependências um moderno Centro de Oncologia, o setor oferece estrutura de quimioterapia.

 

Em sua Clínica Multidisciplinar oferece atendimento exclusivo de profissionais como psicólogos, nutricionistas, terapeutas ocupacionais e fonoaudiólogos. O Espaço Viver Bem oferece programas de saúde voltados à melhoria da qualidade de vida, promoção da saúde e prevenção de doenças.

 

A Unimed Araxá faz parte do maior e melhor complexo de operadoras de planos de saúde do Brasil, com ampla rede credenciada, e quer proporcionar à sua família e aos colaboradores da sua empresa a segurança e tranquilidade para garantir o bem estar e a saúde.