Chegada da Primavera: como cuidar da saúde respiratória

Professores de Fisioterapia e Nutrição do UniCuritiba ensinam estratégias para evitar o ressecamento das vias aéreas, prevenir crises alérgicas e hidratar corretamente o organismo

Setembro começou com tempo seco, temperatura elevada e céu encoberto pela fumaça das queimadas. Se o clima durante o inverno chegou a ser sufocante, o que esperar da primavera?

De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a nova estação começa com temperaturas mais amenas, mas a média dos próximos meses será de calor atípico em todo o país.

As condições climáticas e a poluição atmosférica associadas à baixa umidade do ar e às ondas de calor exigem cuidados extras com a saúde. Conhecida por ser a estação das alergias respiratórias, a primavera deste ano pode causar outros problemas: olhos, nariz e garganta secos (com possibilidade de sangramento), risco de desidratação em função das ondas de calor e agravamento dos casos de rinite, bronquite e asma.

Coordenadora dos cursos de Saúde do UniCuritiba – instituição da Ânima Educação -, a professora Glenda Naila de Souza explica que a atenção deve ser redobrada em todos os aspectos: hidratação, alimentação, pele e respiração. “É importante que as pessoas observem os alertas meteorológicos e os níveis de qualidade do ar para traçar boas estratégias de cuidados com a saúde.”

As principais dicas são:

·        Em dias secos, utilize umidificador de ambientes. Caso não tenha, deixe um balde ou bacia com água no local. A água que evapora aumenta um pouco a umidade do ar.

·        Mantenha portas e janelas fechadas em dias ou horários com alta densidade de fumaça e poluição atmosférica.

·        Se viajar para regiões afetadas pela fumaça dos incêndios, use máscaras ao para evitar a inalação de partículas.

·        Reduza a exposição ao sol, evitando atividades ao ar livre em horários de radiação solar elevada.

·        Use protetor solar e hidratante corporal diariamente para cuidar da pele. Fora de casa, utilize boné, chapéu e óculos escuros.

·        Fique atento aos sintomas de irritação nos olhos e garganta, alergias ou agravamento de problemas cardíacos, respiratórios e imunológicos.

·        Se necessário, busque atendimento médico e mantenha os medicamentos prescritos sempre acessíveis para o caso de crises respiratórias agudas.

Hidratação e alimentação

Cuidar da alimentação e manter uma ingestão adequada de líquidos para a idade são recomendações essenciais, destaca o nutricionista Jhonathan Andrade, professor do curso de Nutrição do UniCuritiba.

Ele explica que “a boa hidratação ajuda a manter as vias respiratórias úmidas, protegendo-as dos efeitos do clima seco. A escolha adequada dos alimentos também é fundamental. Durante o calor, prefira alimentos in natura ou minimamente processados, que são mais leves e fáceis de digerir.”

Em casos de doenças pulmonares, a demanda energética do organismo aumenta significativamente, o que justifica a avaliação da “composição e massa corporal” do paciente.

Consumir vitaminas essenciais, como A (presente em cenouras, espinafre e abóbora), D (encontrada em peixes gordurosos como salmão e na exposição solar), E (abundante em nozes, sementes e azeite de oliva) e K (encontrada em vegetais de folhas verdes como couve e brócolis) é crucial para a saúde pulmonar.

Além disso, explica o nutricionista, o selênio, que pode ser obtido através de alimentos como castanha-do-pará e ovos, desempenha papel importante no fortalecimento do sistema imunológico.

“O consumo de óleo de peixe, rico em ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 (AGPI), e zinco, presente em carnes, leguminosas e grãos integrais pode melhorar a função pulmonar, atuando como um tratamento coadjuvante em pacientes com doenças pulmonares”, ensina o especialista.