Pilates e longevidade: por que a prática é ideal para todas as idades

Método de baixo impacto promove fortalecimento muscular, equilíbrio, mobilidade e bem-estar físico e mental, sendo um aliado essencial na maturidade

Com a expectativa de vida em alta e uma população cada vez mais longeva, cresce também a demanda por práticas que favoreçam saúde, autonomia e qualidade de vida. Entre as alternativas mais recomendadas por profissionais da área da saúde está o Pilates — uma atividade completa, segura e acessível para pessoas de todas as idades, especialmente na maturidade.

Segundo Luiz Fernando Alves de Castro, fisioterapeuta e diretor clínico do Instituto Move, o Pilates vai muito além dos ganhos estéticos. “Trata-se de um método que fortalece os músculos profundos do corpo, melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a mobilidade e a postura. Esses fatores são fundamentais para quem deseja envelhecer com mais saúde, autonomia e disposição”, explica.

Por ser uma prática de baixo impacto, o Pilates é indicado tanto para quem já se exercita quanto para pessoas com dores crônicas, limitações ou histórico de sedentarismo. “Os exercícios são adaptáveis e respeitam o limite de cada aluno, o que torna o método extremamente seguro e eficaz para quem está acima dos 50, 60 ou até 80 anos”, afirma o especialista.

Luiz Fernando destaca ainda a importância do fortalecimento muscular e do equilíbrio na prevenção de quedas — uma das principais causas de internação entre idosos no Brasil. “Além de reduzir o risco de acidentes, o Pilates melhora funções simples do dia a dia, como abaixar-se, alcançar objetos ou entrar e sair do carro. Isso traz mais qualidade de vida e independência”, reforça.

A procura pela prática tem aumentado significativamente entre pessoas na faixa da maturidade. “Muitos chegam em busca de alívio para dores, outros procuram mais mobilidade, disposição e autonomia. E quase todos se surpreendem com os resultados: o Pilates transforma não apenas o corpo, mas também a mente”, observa.

No Instituto Move, os atendimentos são personalizados e conduzidos por profissionais especializados no acompanhamento de diferentes perfis e condições físicas. “Nosso compromisso é garantir segurança, conforto e evolução gradual, sempre respeitando os limites individuais”, diz Luiz Fernando.

Para quem deseja começar, mas ainda tem dúvidas ou receios, a orientação é clara: “Não espere estar bem para começar. O Pilates é justamente o que pode te ajudar a ficar bem. Inicie no seu ritmo, com segurança, e permita que seu corpo sinta os benefícios dessa prática. Envelhecer com saúde é uma escolha — e o Pilates pode ser um grande aliado nesse caminho”, conclui.

Quer sentir os benefícios do Pilates na prática? Agende sua avaliação! Essa é sua chance de conhecer o método, entender como ele pode te ajudar e começar a cuidar do seu corpo de forma consciente e segura.

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