Ano novo, vida ativa: antes de correr atrás das promessas, é preciso cuidar do coração

Especialistas alertam que o entusiasmo típico do início do ano e das férias pode virar risco quando a prática de exercícios físicos começa sem avaliação médica. Check-up cardiológico, atenção à idade e constância são apontados como os primeiros passos para uma mudança segura de hábitos

O início de um novo ano costuma vir acompanhado de resoluções ambiciosas: emagrecer, correr na praia, iniciar a academia ou finalmente adotar uma rotina de exercícios. O cenário se repete a cada verão, impulsionado pelo clima, pelo tempo livre das férias e pela sensação de recomeço. No entanto, junto com a empolgação, surge um ponto de atenção fundamental: como está a saúde do coração antes dessa virada de chave?

Segundo Dr. Gustavo dos Reis Marques, cardiologista do Hospital Cardiológico Costantini, a decisão de se exercitar é, por si só, extremamente positiva. “Quando alguém decide mudar hábitos e incluir a atividade física na rotina, isso já demonstra cuidado consigo mesmo, e esse é um excelente sinal. Mas a preocupação com a saúde precisa vir antes do primeiro treino”, destaca.

De acordo com o especialista, iniciar exercícios sem um check-up pode ser arriscado, especialmente após períodos de excessos alimentares, consumo maior de álcool e sedentarismo, comuns nas festas de fim de ano. “O coração sente essas mudanças. Muitas pessoas passam meses, às vezes anos, sem praticar atividade física e, de repente, querem correr quilômetros ou fazer treinos intensos. Esse salto pode sobrecarregar o sistema cardiovascular”, alerta o cardiologista.

A idade é outro fator que não pode ser ignorado. Dr. Gustavo explica que, a partir dos 35 ou 40 anos, ou antes, em casos de histórico familiar de doenças cardíacas, a avaliação médica se torna ainda mais importante. “Exames simples, como eletrocardiograma, teste ergométrico e exames laboratoriais, ajudam a entender como o coração responde ao esforço. Em alguns casos, exames de imagem também são indicados. Não é excesso de zelo, é prevenção”, reforça.

Para ele, o início de uma atividade física deve caminhar junto com o acompanhamento regular da saúde. “O ideal é que as pessoas incorporem o check-up à rotina, com avaliações semestrais ou anuais, dependendo da idade e do histórico clínico. Isso vale tanto para quem está começando quanto para quem já pratica esportes”, afirma.

Entre os exames considerados essenciais estão hemograma completo, avaliação de colesterol e glicemia, exames de função renal e hepática, além do acompanhamento da pressão arterial. “E não dá para abrir mão da consulta com o cardiologista. Em muitos casos, o clínico geral, o endocrinologista e até um ortopedista também fazem parte desse cuidado integrado, principalmente para quem busca emagrecimento ou atividades de impacto”, orienta o especialista.

A recomendação dos especialistas é clara: começar devagar e com constância. Caminhadas leves, treinos progressivos e respeito aos limites do corpo fazem toda a diferença. “O maior erro é achar que resultado rápido vem com intensidade exagerada. O coração precisa de adaptação, assim como músculos e articulações”, explica Dr. Gustavo. “Exercício é um investimento de longo prazo. Não é sobre fazer muito em pouco tempo, mas sobre fazer sempre.”

Mais do que um alerta, a mensagem é um convite à reflexão. Antes de calçar o tênis e sair para a tradicional corrida na beira da praia ou no parque, vale a pergunta: estou fazendo do jeito certo? “A atividade física salva vidas, melhora a qualidade de vida e reduz o risco de inúmeras doenças. Mas ela precisa começar com informação, orientação médica e responsabilidade”, conclui o cardiologista.

Em um período marcado por promessas e recomeços, o consenso entre os especialistas é que cuidar da saúde do coração não atrasa planos, ao contrário, garante que eles possam ser vividos com mais segurança, disposição e fôlego ao longo de todo o ano.