Sociedade Brasileira de Diabetes dá dicas para quem quer brincar com segurança
O Carnaval está chegando e todo mundo quer brincar e se divertir nos blocos. Quem tem diabetes pode aproveitar o Carnaval. Afinal, andar, pular e dançar são ótimas atividades físicas. Porém, a Sociedade Brasileira de Diabetes alerta para alguns cuidados que devem ser observados a fim de evitar o comprometimento da saúde durante a festa. Veja as dicas para aproveitar a folia com segurança.
1 – Antes do início do Carnaval, é importante cuidar de gripes, viroses e infecções que podem descompensar o diabetes. Se possível, passe no médico para uma verificação de seu estado de saúde.
2 – O uso do cartão de identificação de quem tem diabetes é essencial, bem como levar anotado as medicações que usa. Aqui você pode pegar a versão digital ou impressa do cartão: Link
3 – Cuidar da alimentação é essencial, em casa ou viajando. Dê preferência a alimentos saudáveis e mantenha os horários habituais das refeições. Mudanças bruscas podem não ser benéficas.
4 – Hidrate-se sempre. Beba preferencialmente água ao longo do dia. Caso vá ingerir sucos, o melhor é dilui-los em água e contabilizar as frutas na sua cota diária, conforme orientação da nutricionista. Evite sucos industrializados e refrigerantes.
5 – Se o médico liberar bebida alcoólica, consuma pequenas quantidades e evite ingerir álcool em jejum, pois ele aumenta o risco de hipoglicemia, inclusive horas após o consumo. Mas fique atento, pois o álcool aumenta o risco de hipoglicemia. Por isso, faça a monitoração constantemente.
6 – Use roupas leves e confortáveis, de preferência de algodão, que não retêm a transpiração e são as mais indicadas para altas temperaturas.
7 – Muita atenção com seus pés. Calce sapatos confortáveis e que protejam os pés, pois as lesões costumam ser comuns no Carnaval. Nunca ande descalço. Ao voltar da folia, examine seus pés com atenção. Também não se esqueça de hidratá-los.
8 – Avalie sua glicemia periodicamente, especialmente se faz uso de insulina ou medicamentos que possam causar hipoglicemia. Pessoas que utilizam sensores de glicose devem manter atenção aos alertas durante a folia..
9 – Se ocorrer algum mal-estar, meça imediatamente a glicemia capilar. De acordo com os valores obtidos, siga estas orientações:
Hipoglicemia (menor que 70mg/dL): fazer correção com aproximadamente 15 g de carboidrato de rápida absorção, como açúcar, refrigerante normal, balas, suco de frutas nas quantidades indicadas para cada pessoa. Após 15 minutos, verificar se a sua glicemia voltou ao normal. Em caso positivo, faça um pequeno lanche e pode voltar a aproveitar a festa.
Hiperglicemia (maior que 180mg/dL ou de acordo com orientação médica): descansar um pouco e hidratar-se com água. Quem faz uso de insulina rápida ou ultrarrápida pode fazer a correção.
10 – Use protetor solar.
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