Pilates e Sistema Imunológico: Fortalecendo Corpo e Mente Contra Doenças

Pilates e Sistema Imunológico: Fortalecendo Corpo e Mente Contra Doenças no Mês de Maior Circulação de Viroses

Dezembro costuma marcar o início de um período em que viroses respiratórias e gastrointestinais circulam com maior intensidade. Nesse cenário, estratégias de prevenção se tornam fundamentais — e entre elas, o Pilates se destaca como um dos recursos mais eficazes para fortalecer não apenas o corpo, mas também o sistema imunológico e a saúde mental.

Como fisioterapeuta especialista no método, reforço que o Pilates vai além do condicionamento físico. Ele atua na melhora global da capacidade respiratória, na regulação do estresse, no aumento da força muscular e na otimização da circulação sanguínea e linfática, elementos essenciais para que o sistema imunológico funcione de forma plena.

Por que o Pilates ajuda a fortalecer o sistema imunológico?

Melhora da função respiratória: Os exercícios de controle da respiração estimulam a expansão pulmonar e auxiliam no transporte de oxigênio, tornando o organismo mais resistente a infecções.
Redução de níveis de estresse: O estresse crônico diminui a imunidade. O Pilates promove relaxamento, foco e equilíbrio emocional, modulando a resposta hormonal do corpo.
Aumento da circulação: Uma boa circulação favorece o transporte de células de defesa, permitindo que o organismo responda mais rapidamente a agentes infecciosos.
Fortalecimento global: A musculatura fortalecida contribui para melhor postura, menos sobrecarga e menor predisposição a dores, facilitando que o corpo mantenha energia para a imunidade.

Segundo a fisioterapeuta Juliana Alencar Gomes, parceira do Instituto Move e especialista em Pilates clínico:

“O Pilates é uma prática completa que fortalece o corpo sem sobrecarregá-lo. Em épocas de maior circulação de viroses, ele se torna uma ferramenta valiosa, porque melhora a capacidade respiratória e reduz o estresse — dois fatores que impactam diretamente a imunidade. No Instituto Move, acompanhamos de perto cada aluno para garantir que a prática seja segura, eficiente e totalmente personalizada.”

Juliana reforça que, além dos benefícios físicos, o Pilates proporciona um estado de presença e calma mental, fundamentais para manter a saúde em equilíbrio durante períodos de maior risco.

Instituto Move: preparado para cuidar de você neste período

O Instituto Move está totalmente preparado para receber pacientes que buscam prevenção, fortalecimento e bem-estar neste mês de maior circulação de viroses. Contamos com:

Fisioterapeutas especialistas no método Pilates, garantindo segurança, técnica e atenção individualizada;
Ambiente climatizado, higienizado e com controle de fluxo, proporcionando tranquilidade para sua prática;
Protocolos atualizados de acolhimento e cuidado, respeitando as necessidades de quem busca saúde e equilíbrio;
Aulas personalizadas, que consideram condições respiratórias, limitações físicas e objetivos específicos de cada aluno.

No Instituto Move, acreditamos que fortalecer o corpo é também fortalecer a imunidade, criando uma barreira natural contra as doenças mais comuns deste período. O Pilates é uma ferramenta poderosa de prevenção — e estamos prontos para caminhar com você rumo a um dezembro mais saudável, equilibrado e protegido.

Se cuidar é o primeiro passo para manter-se bem. E nós estamos aqui para ajudar.

Instituto Move – Movimento é Saúde. Cuidado, conhecimento e qualidade de vida em cada movimento.