Pilates na Terceira Idade: Bem-estar, autonomia e saúde

Pilates na Terceira Idade: Bem-estar, autonomia e saúde com o acompanhamento da fisioterapeuta Marilia Ortiz Corsi, do Instituto Move

No próximo dia 1º de outubro é celebrado o Dia do Idoso, data que convida à reflexão sobre o envelhecimento ativo e saudável. De acordo com o IBGE, a expectativa de vida no Brasil chegou a 76,4 anos em 2023. Porém, os brasileiros são mais otimistas: segundo a pesquisa global Attitudes to Ageing 2025, da Ipsos, muitos acreditam que viver até os 80 anos ou mais é uma realidade possível — e desejável.

Mas longevidade com qualidade de vida exige movimento. A prática de atividades físicas, como o Pilates, tem ganhado destaque entre os idosos como uma das estratégias mais eficazes para preservar a saúde, manter a autonomia e melhorar o bem-estar físico e mental.

Dados da plataforma Tecnofit revelam um crescimento de 57,31% na presença de pessoas com mais de 65 anos nas academias, reflexo direto da busca por mais do que estética: os idosos querem viver com liberdade, equilíbrio e força para enfrentar as demandas do dia a dia.

Pilates: aliado do envelhecimento saudável

Nesse cenário, o Pilates se destaca como uma prática completa, segura e eficaz para o público da terceira idade. A fisioterapeuta Marilia Ortiz Corsi, do Instituto Move, explica que o método é especialmente indicado para quem busca melhorar a postura, fortalecer a musculatura, aumentar a flexibilidade e reduzir dores articulares comuns com o avanço da idade.

“O Pilates é uma ferramenta valiosa para o idoso porque respeita os limites do corpo, ao mesmo tempo em que promove ganho de força, estabilidade e consciência corporal. Tudo isso com baixo impacto, o que reduz o risco de lesões”, afirma Marilia Ortiz Corsi.

Além disso, o Pilates também contribui para a prevenção da sarcopenia — a perda progressiva de massa muscular e força que ocorre naturalmente com o envelhecimento. Segundo especialistas, a prática regular de exercícios resistidos, como os realizados no Pilates, é fundamental para evitar essa condição e garantir mobilidade por mais tempo.

Outro ponto importante é a atuação do Pilates na saúde cognitiva. Estudos publicados na revista The Lancet associam o sedentarismo a um maior risco de demência, enquanto atividades físicas regulares, como o Pilates, ajudam a preservar as funções cerebrais, promovendo melhora da memória, atenção e coordenação motora.

O cuidado começa na avaliação

No Instituto Move, cada idoso é cuidadosamente avaliado antes de iniciar qualquer programa. A fisioterapeuta Marilia Ortiz Corsi destaca a importância de uma anamnese completa, que considera histórico de saúde, limitações físicas e os objetivos individuais do paciente.

“Cada corpo envelhece de uma forma. Por isso, os exercícios são sempre adaptados, respeitando a individualidade e a condição física de cada idoso. Trabalhamos com acompanhamento próximo e atenção total aos detalhes de execução dos movimentos”, explica.

A estrutura faz a diferença

O Pilates, quando realizado em ambiente adequado e com supervisão profissional, oferece benefícios significativos:

Melhora do equilíbrio e da coordenação motora
Fortalecimento muscular sem sobrecarga
Redução de dores articulares e lombares
Aumento da capacidade respiratória
Melhora do humor e redução de sintomas de ansiedade ou depressão

O Instituto Move investe em estrutura moderna, equipamentos seguros e acompanhamento profissional especializado para proporcionar essa experiência com excelência.

Programa MOVE60+: cuidado exclusivo para quem chegou aos 60+

Para atender de forma ainda mais personalizada o público idoso, o Instituto Move criou o Programa MOVE60+, que oferece atividades especialmente voltadas às necessidades de quem busca envelhecer com qualidade. Com uma abordagem multidisciplinar, o programa une Pilates, fisioterapia funcional, exercícios de equilíbrio, coordenação e mobilidade, tudo isso sob supervisão de profissionais experientes e comprometidos com o bem-estar da terceira idade.

“Nosso objetivo com o MOVE60+ é empoderar o idoso, devolvendo confiança no próprio corpo e promovendo autonomia para que ele viva com mais disposição e independência”, conclui Marilia Ortiz Corsi.

Se movimentar é essencial. E com o suporte certo, envelhecer pode ser sinônimo de viver ainda melhor.

Agende sua avaliação! Essa é sua chance de conhecer o método, entender como ele pode te ajudar e começar a cuidar do seu corpo de forma consciente e segura.