Frio e dores na coluna: como o Método Pilates pode ser um grande aliado na prevenção e no tratamento

Com a chegada do inverno, muitas pessoas passam a perceber um aumento das dores na coluna, especialmente na região lombar. Aquele desconforto que muitas vezes era leve ou esporádico durante os dias mais quentes pode se tornar mais frequente, trazendo limitações para atividades simples do dia a dia, como levantar-se da cama, abaixar-se para pegar um objeto ou permanecer muito tempo sentado.

A lombalgia, caracterizada pela dor na região inferior da coluna, é uma das condições musculoesqueléticas mais prevalentes no mundo e pode estar relacionada a diversos fatores, como alterações posturais, fraqueza muscular, sedentarismo, desgaste das articulações da coluna, hérnias de disco e processos inflamatórios de origem reumatológica.

Segundo o fisioterapeuta e professor universitário Luiz Fernando Alves de Castro, especialista em Fisioterapia Desportiva, as baixas temperaturas não são responsáveis por causar uma lesão na coluna, mas podem intensificar sintomas de alterações que muitas vezes já estavam presentes.

“O frio provoca uma resposta natural do organismo, levando a uma maior contração da musculatura na tentativa de preservar o calor corporal. Essa rigidez muscular reduz a flexibilidade dos tecidos e aumenta a tensão sobre a coluna, principalmente na região lombar, favorecendo crises de dor e a sensação de travamento, muito comum nesta época do ano.”

Além das alterações fisiológicas provocadas pelo frio, outro fator preocupante é a redução da prática de atividades físicas durante o inverno. O sedentarismo contribui para a perda da força muscular e da estabilidade da coluna, aumentando a sobrecarga sobre discos intervertebrais, ligamentos e articulações.

Neste cenário, o Método Pilates surge como uma estratégia segura e eficiente tanto na prevenção quanto no tratamento da lombalgia. Por meio de exercícios individualizados e controlados, o método promove fortalecimento da musculatura profunda do abdômen e da coluna, conhecida como “core”, melhora a mobilidade articular, aumenta a flexibilidade, corrige padrões inadequados de movimento e favorece uma melhor consciência corporal.

“Um dos principais objetivos do Pilates é devolver ao paciente a capacidade de se movimentar sem medo e com mais segurança. Quando fortalecemos os músculos responsáveis pela estabilização da coluna, reduzimos a sobrecarga nas estruturas articulares e proporcionamos uma melhora significativa da dor e da funcionalidade”, explica Luiz Fernando.

Além do alívio dos sintomas, o Pilates também atua na prevenção de novas crises de lombalgia, sendo indicado para pessoas que permanecem muitas horas sentadas, trabalhadores que realizam movimentos repetitivos, idosos, praticantes de atividade física e indivíduos com alterações degenerativas da coluna, como artrose e protrusões discais, sempre respeitando a avaliação e as limitações de cada paciente.

É importante destacar que dores persistentes, irradiação para as pernas, sensação de formigamento, perda de força ou alterações na marcha devem ser avaliadas por um profissional de saúde, pois podem indicar o comprometimento de estruturas nervosas e necessitar de uma investigação mais detalhada.

Durante o inverno, a recomendação é clara: manter o corpo em movimento é uma das principais formas de cuidar da saúde da coluna. Exercícios orientados, fortalecimento muscular, alongamentos e uma rotina ativa ajudam a reduzir a rigidez provocada pelo frio e contribuem para uma melhor qualidade de vida.

Em Araxá, o Instituto Move oferece atendimento especializado em fisioterapia e no Método Pilates, com avaliação individualizada e programas de exercícios voltados à prevenção de lesões, tratamento das dores na coluna e recuperação da funcionalidade. Sob a coordenação do fisioterapeuta e professor universitário Luiz Fernando Alves de Castro, os atendimentos são planejados de forma personalizada, unindo conhecimento científico, experiência clínica e cuidado humanizado para proporcionar mais saúde, movimento e bem-estar aos seus pacientes.

Instituto Move – Movimento é Saúde. Cuidado, conhecimento e qualidade de vida em cada movimento.

 Siga no Instagram: @institutomove