Dor na Coluna X Método Pilates
Os exercícios de Pilates são movimentos que agem no corpo de forma benéfica, melhorando a vida do ser humano em diversas ocasiões. Mas você sabia que eles também colaboram com a melhora da dor na coluna?
Por trabalharem o corpo e a mente, o Pilates garante um melhor condicionamento físico, além de corrigir a postura e tratar lesões.
Esses exercícios de Pilates também garantem um imenso bem-estar proporcionando relaxamento e autoestima.
Por isso, quando sentimos dor na coluna, podemos contar com o Método para ajudar no alívio das dores, ajudando não só nesse aspecto, mas também na reabilitação em geral desta região lesionada.
Sendo assim, você irá conferir agora de que forma o Método atua na dor na coluna, quais fatores colaboram para essas dores, além disso, conhecerá também 10 exercícios de Pilates indicados para esses casos.
A coluna vertebral é composta por vértebras cervicais, torácicas e lombares que são responsáveis por dois quintos do nosso peso corporal.
Esta região do corpo tem como objetivo proteger a medula espinhal e os nervos espinais, suportar o peso do corpo, garantir postura e locomoção ao corpo, além de ser responsável pela flexibilidade.
A coluna é formada por uma série de ossos conhecidos como vértebras que são divididos em quatros regiões sendo elas: cervical, torácica, lombar e sacro.
Cada região possui uma quantidade de vértebras sendo separados da seguinte forma:
- 7 cervicais (região do pescoço);
- 12 torácicas (região do tronco);
- 5 lombares (região da cintura);
- 5 sacrais (região do quadril).
Ao total podemos dizer então que a coluna possui 33 vértebras e cada uma é responsável por uma parte diferente do corpo.
A coluna apresenta também 6 graus de mobilidade, onde através deles, realizamos movimentos de flexão, extensão, flexão lateral direita e esquerda e as rotações direita e esquerda.
Além disso, os músculos, ligamentos, cápsulas, tendões e discos presentes nessa região, nos fornecem flexibilidade, deixando a coluna então como o eixo central do nosso corpo.
As curvaturas da coluna são chamadas de cifose e lordose, porém, quando se tornam mais acentuadas devido a postura incorreta, passam a ser hipercifose e hiperlordose.
Quando ocorrem essas alterações, ficamos desconfortáveis e sentimos dor na coluna durante o dia a dia.
Por isso é importante praticar atividades físicas, como é o caso dos exercícios de Pilates, para que o corpo fique em constante movimento e evite essas lesões que são ocasionadas por conta da postura incorreta.
O que pode causar dor de coluna?
A dor na coluna pode ser ocasionada por vários fatores diferentes, como:
- Estresse e tensão;
- Má postura;
- Quedas;
- Sedentarismo;
- Atividades físicas praticadas de maneira incorreta;
- Carregar grande carga de peso;
- Hérnia de Disco;
- Ciática (quando ocorre uma lesão ou inflamação do nervo ciático);
- Artrose (doença que ataca as articulações);
- Artrite (quando ocorre uma inflamação nas articulações);
- Desvios na coluna (como lordose, escoliose e cifose);
- Lombalgias;
- Desgastes;
- Horas trabalhadas em frente ao computador sem nenhuma postura;
- O envelhecimento das vértebras da coluna.
Todos esses fatores são responsáveis pelas dores que podem acometer a coluna causando lesões.
Por isso é importante ter uma boa postura e evitar o sedentarismo, para que esses problemas possam ser evitados.
Pilates no tratamento das dores na coluna
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Os exercícios de Pilates nos possibilitam fazer movimentos ao mesmo tempo em que fortalecemos os músculos, por isso, eles são ótimos aliados para tratar a dor na coluna.
Para realizar os exercícios de Pilates de forma eficaz, é necessário ativar o nosso centro de força (Powerhouse) para que possamos concentrar e respirar corretamente.
Com isso, fortalecemos os músculos mais profundos no momento em que os exercícios de Pilates são realizados e garantimos maior estabilidade à coluna evitando dores.
Quando praticamos Pilates, trabalhamos todos os músculos que se encontram fracos, sendo assim, a postura é melhorada e consequentemente a dor tende a diminuir.
Porém ao realizar os exercícios é muito importante que você esteja acompanhado do seu instrutor, pois ele te auxiliará no momento em que os movimentos forem executados, evitando posições erradas que podem gerar mais dor ainda.
Um outro ponto importante também é no momento da mobilidade da coluna. Quando há dores na região, é difícil realizar os exercícios de Pilates pois eles irão mexer com o local afetado.
Desta forma, é necessário que você comece com exercícios mais leves, que facilitem esses movimentos, para então aumentar a carga.
Conclusão
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Os exercícios de Pilates são indicados para diversas fases das nossas vidas podendo ser elas: ganhar condicionamento, fortalecer o corpo, emagrecer e até mesmo reabilitar.
A coluna é responsável por proteger a medula espinhal, suportar o peso do corpo, garantir postura e locomoção ao corpo e dar flexibilidade ao corpo, por isso ela é muito importante no nosso corpo.
Por ter tantas funções no funcionamento do corpo, a coluna está sujeita a diversas patologias que podem gerar dor e desconforto.
Por trabalharem com a reabilitação, os exercícios de Pilates, atuam diretamente nessa dor na coluna, aliviando as lesões que na maioria das vezes são provocadas por má postura.
Por isso é muito bom praticar os exercícios Pilates sempre!
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