Saúde em Pauta

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08/07/2025

Pilates como aliada contra a ansiedade: equilíbrio entre corpo e mente pode estar mais perto do que você imagina

Por Luiz Fernando Alves de Castro – Fisioterapeuta

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde cobranças, incertezas e pressões fazem parte do dia a dia, os transtornos de ansiedade têm se tornado um dos principais desafios de saúde mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking mundial de pessoas ansiosas: são mais de 18 milhões de brasileiros convivendo com algum grau de ansiedade. Essa realidade, muitas vezes silenciosa e solitária, tem levado pacientes a buscarem alternativas complementares ao tratamento tradicional. E uma prática tem se destacado como ferramenta eficaz no controle da ansiedade: o Pilates.

Divulgação

Um refúgio de equilíbrio: o que é o Pilates?

Criado no início do século XX por Joseph Pilates, o método é baseado na conexão entre corpo e mente, combinando movimentos suaves com controle da respiração e concentração. Mais do que um simples exercício físico, o Pilates é uma prática terapêutica que trabalha força, flexibilidade, postura e, sobretudo, o autocontrole emocional.

Ao contrário de exercícios de impacto, o Pilates se baseia em movimentos conscientes, muitas vezes executados no solo ou com o auxílio de equipamentos, que estimulam o foco no momento presente — um verdadeiro antídoto contra a ansiedade.

Por que o Pilates ajuda na ansiedade?

Diversos estudos científicos apontam que a prática regular do Pilates pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ao mesmo tempo, promove a liberação de endorfinas e serotonina — substâncias associadas ao bem-estar e à sensação de prazer.

A respiração controlada, elemento central da prática, contribui para o relaxamento do sistema nervoso, diminuindo a frequência cardíaca e acalmando a mente. Essa combinação de fatores faz do Pilates uma alternativa segura, eficaz e acolhedora para quem busca alívio em meio ao caos mental da ansiedade.

Viver com ansiedade não precisa ser rotina

Se você sente que perdeu o controle, que os pensamentos aceleram, o coração dispara sem motivo aparente ou que o peso da vida parece grande demais, saiba: você não está sozinho — e existem caminhos mais suaves para retomar o equilíbrio.

O Pilates não é uma cura mágica, mas é um ponto de partida. Ele oferece, sessão após sessão, um espaço seguro para reconectar-se consigo mesmo, reencontrar o controle sobre o corpo e construir uma nova relação com a mente.

Instituto Move: um espaço para cuidar de você

Em Araxá-MG, o Instituto Move tem se tornado referência no atendimento humanizado com foco em saúde integral. Mais do que uma clínica de Pilates, o Instituto oferece um ambiente acolhedor, com profissionais capacitados na área da saúde, preparados para acompanhar cada paciente de forma individualizada.

Os instrutores do Instituto Move compreendem que, para além do físico, há um ser humano que precisa de atenção, empatia e escuta. Lá, o Pilates é conduzido de forma segura, com foco terapêutico, especialmente para quem enfrenta sintomas de ansiedade, depressão ou estresse crônico.

Comece com um passo — ou uma respiração

A ansiedade pode parecer paralisante, mas tomar a decisão de buscar ajuda é um dos atos mais poderosos de autocuidado. Incorporar o Pilates à sua rotina não significa apenas movimentar o corpo — significa dar espaço para o silêncio, para o sentir, para o reencontro com a calma que já existe dentro de você.

Se você está passando por um momento difícil, se sente sobrecarregado ou procura uma forma de se reconectar com seu próprio ritmo, considere dar uma chance ao Pilates. O Instituto Move está pronto para caminhar ao seu lado nessa jornada de equilíbrio.

A sua saúde mental importa. E o seu corpo pode ser seu maior aliado nessa reconquista.

Quer sentir os benefícios do Pilates na prática? Agende sua avaliação! Descubra como o Pilates pode transformar não só o seu corpo, mas sua forma de viver.

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