Saúde em Pauta

Caminhadas terapêuticas são relaxantes para o corpo e a mente

Elas são apropriadas para indivíduos de todas as idades e variados níveis de condicionamento físico

Proporcionando oportunidades de se reconectar com a natureza, as caminhadas terapêuticas ajudam a reduzir o estresse. Mais do que uma atividade qualquer, promovem o bem-estar físico e mental de maneira simples e acessível. Elas funcionam, inclusive, como uma meditação em movimento, o que facilita sua inclusão na rotina diária.

Esse tipo de caminhada é apropriado para indivíduos de todas as idades e variados níveis de condicionamento físico. “Para pessoas com limitações físicas, é possível ajustar a duração e a intensidade dessa atividade física, fazendo pausas frequentes ou caminhando em terrenos mais planos. Já para quem enfrenta desafios emocionais, ela pode ser realizada em ambientes que promovam tranquilidade e conforto. Além disso, o acompanhamento de um terapeuta ou guia pode proporcionar suporte emocional ao longo da caminhada”, destaca Hare dos Anjos, coordenadora do curso de Fisioterapia da UNINASSAU Boa Viagem.

Imagem: Freepik

Focar na respiração, no ritmo dos passos e nas sensações do ambiente ao redor contribue para afastar pensamentos negativos e diminuir a ansiedade. “Movimentar o corpo em um ritmo constante promove a liberação de endorfinas. Conhecidas como os ‘hormônios da felicidade’, auxiliam no alívio do estresse, da ansiedade e até da depressão. Além disso, caminhar ao ar livre, especialmente na natureza, pode aumentar a concentração, facilitar o relaxamento e proporcionar um espaço para a introspecção e o bem-estar emocional”, esclarece a especialista.

Para uma caminhada de qualidade, é fundamental escolher um local tranquilo. Opte por roupas confortáveis e calçados adequados. Se possível, busque a companhia de alguém que ofereça apoio emocional. Não se preocupe com a distância percorrida ou com a duração da atividade, pois o verdadeiro objetivo é relaxar e aproveitar o momento.