O friozinho está chegando! Saiba os benefícios de começar a praticar Pilates durante o Outono
Melhora da respiração e alívio das dores são algumas das vantagens do Pilates neste período
O outono é uma estação muito bonita e traz consigo o início do inverno e o tempo chuvoso. Apesar de ser um período importantíssimo para cuidar da saúde – especialmente para aqueles que apresentam algum tipo de doença respiratória ou dores crônicas – muitas pessoas acabam abandonando os exercícios físicos em troca do chocolate quente e das cobertas.
A professora Josi Araújo, da Pure Pilates, maior rede de Pilates da América Latina, traz dicas e informações sobre os benefícios de treinar no Outono. “Durante os dias de outono quando começa a diminuição de temperatura, é comum que as dores, principalmente aquelas articulares, voltem com mais frequência. Com o Pilates, conseguimos relaxar os músculos diminuindo os desconfortos musculares, já que no frio a musculatura tende a “encurtar” geralmente na região do pescoço e costas“.
Ela menciona que, para ter resultados mais efetivos, o recomendado é treinar mais de uma vez na semana. “O ideal é que pratiquem pelo menos duas vezes na semana. Os objetivos mudam quando pensamos na prática no período do outono, focamos mais na diminuição de dores e fazemos um trabalho mais efetivo no sistema respiratório”.
Além dos benefícios físicos, o Pilates também traz vantagens para o sistema imunológico e respiratório. “Os exercícios físicos previnem o excesso de peso e as doenças crônicas não transmissíveis. Entretanto, a resposta imunológica proveniente do exercício está relacionada a fatores como: regularidade, intensidade, duração e tipo de esforço aplicado durante a prática da atividade física“, explica Josi.
“O criador do método sofria com alergias e doenças respiratórias e desde então ele já percebia o poder dos exercícios nesses quadros alérgicos. Com base em seus estudos de anatomia, Joseph Pilates acreditava que o controle do coração era resultado de uma respiração correta. Essa, por sua vez, reduziria a pressão do órgão e, ao mesmo tempo, purificaria o sangue e desenvolveria os pulmões. Pilates para doenças respiratórias traz inúmeras vantagens aos pacientes, pois apresentam compensações posturais que sobrecarregam seus músculos inspiratórios. Por meio da respiração, contribui para o reequilíbrio da função pulmonar, mobilidade tóraco-abdominal e aumento do volume pulmonar”, completa.
Os benefícios do Pilates são inúmeros e deve ser realizado em todas as estações do ano, não somente no Outono. Confira outras vantagens da prática que vão proporcionam bem estar e qualidade de vida:
– Sistema imunológico mais forte – auxilia na prevenção de gripes e resfriados;
– Combate das dores – o Pilates relaxa a musculatura normalmente contraída nos dias frios;
– Aquece o corpo – os exercícios de resistência muscular fazem parte das aulas de Pilates;
– Acelera o metabolismo – essa atividade ajuda a queimar calorias e é ótimo para emagrecer;
– Fortalece e tonifica – o Pilates trabalha toda a musculatura, tanto dos membros inferiores quanto superiores;
– Proporciona condicionamento físico – ajuda nas atividades diárias;
– Promove mais flexibilidade e equilíbrio;
– Ensina a respirar melhor – ajuda na redução da ansiedade e do estresse;
– Melhora a concentração;
– Dá sensação de bem-estar;
– Aumenta a autoestima.
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